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09 setembro, 2006

Fuja da Obesidade com Saúde


Medicamentos emagrecem? Posso fazer o mesmo execício físico feito por uma colega de trabalho? Devo banir gordura da minha alimentação? Essas e outras dúvidas, freqüentemente, nos deixam a ver navios. Confira a seguir algumas verdades e mitos sobre alimentos e dicas para emagrecer com saúde.

Diet ou light?

Os produtos diet ou light foram originalmente criados com o objetivo de atender pessoas que não podiam ingerir açúcar. Nesses casos, o açúcar branco é substituído por adoçantes artificiais. Podem até conter menos calorias, mas não reduzem o apetite por doces e alguns podem aumentá-lo. No final, acaba-se comendo mais se não tomar cuidado. É bom conferir os valores dos produtos diet e light com os convencionais. Agindo dessa forma, terá noção exata de como tirar melhor proveito dessas opções. Em caso de dúvidas, ligue para o Serviço de Atendimento ao Cliente ou procure seu médico ou nutricionista.

Medicamentos emagrecem?

Eles realmente podem reduzir o peso, mas geralmente têm grandes efeitos colaterais. Os diuréticos, por exemplo, são muito propagados no mercado. Entretanto, esse tipo de medicamento não gera perda de gordura e sim de líquidos, podendo ocorrer uma desidratação. A pessoa fica com o peso menor, mas com a aparência de gorda.

Exercício é legal para todo mundo?

Cada pessoa apresenta um biotipo diferenciado. Cada indivíduo responde ao estímulo físico de uma forma. Para estabelecer um programa de treinamento, é necessário levantar algumas informações indispensáveis. Os tipos de treinamento podem ser padronizados em alguns casos, porém sua intensidade e duração vão variar de pessoa para pessoa.

Adoçantes artificiais

Existem vários tipos disponíveis no mercado. Os adoçantes são substâncias não reconhecidas pelo nosso sistema digestivo e, portanto, não metabolizadas e absorvidas. Isso significa menos calorias? Exatamente. Porém, por serem estranhas ao nosso organismo, essas substâncias, principalmente quando ingeridas em excesso, podem ser prejudiciais à saúde. Adoçantes ajudam a reduzir o açúcar no começo, mas não devem ser consumidos regularmente e em grandes quantidades.

Açúcar refinado

Bebidas adocicadas, balas, bolachas, sorvetes etc. Fique sabendo ( acho que todo mundo já sabe)que comer açúcar demais não faz bem ao organismo. Muito mais do que engordar, o açúcar refinado é um alimento sem nutrientes (tem apenas calorias), produz alterações importantes na bioquímica do organismo e, em excesso, contribui para o aparecimento de cáries dentárias e para o desenvolvimento de doenças como diabetes melito, arteriosclerose, insuficiência coronariana e outras.

Não se deve banir as gorduras

Temperar a salada com aquele delicioso azeite de oliva está errado? Não. As gorduras, além de fornecerem energia, contribuem para a reconstituição do organismo, são veículos de algumas vitaminas, como A, D, E, K e proporcionam sabor à dieta. Sua carência pode causar comprometimento do crescimento, mas, se estiverem em excesso, podem causar obesidade, problemas cardiovasculares e dificuldade de absorção de alguns minerais.

Sais minerais são importantes

Para a formação de novos tecidos, precisamos ingerir, adequadamente, cerca de 12 minerais. Os mais importantes são: cálcio, fósforo e magnésio (importantes na formação do tecido ósseo); potássio, ferro (essencial para a formação da hemoglobina dos glóbulos vermelhos) e iodo (carro-hefe na formação do hormônio da tireóide, ligado ao crescimento). Uma dieta equilibrada em carboiratos, proteínas, gorduras e sais minerais praticamente fornece todos os nutrientes de que necessitamos.

Posso comer macarrão?

Os carboidratos são substâncias que fornecem energia para o corpo. Constituem fontes estáveis e facilmente digeríveis. Amidos, batata, mandioca, cereais e seus derivados, o macarrão e muitos outros alimentos são ricos em carboidratos. Assim, o consumo excessivo desses alimentos pode provocar obesidade.

É isso aí, mulheres! Nós devemos sempre procurar uma melhor qualidade de vida. É difícil deixar de comer muitas coisas gostosas, como chocolates (sou fã de chocolates) e outros tipos de comida. Se houver redução, pelo menos, já valerá a pena. Depois voltarei nesse assunto.

02 setembro, 2006

Alisante Caseiro de Cabelo


Você já reparou no quanto alguns alisantes comerciais comuns costumam danificar nossos cabelos? No começo, tudo é uma maravilha. Quando passamos o alisante, o cabelo fica bem lisinho e brilhante, e a auto-estima alcança as nuvens. Mas já no terceiro mês, após a aplicação, o cabelo adquire uma textura opaca, quebradiça, indefinida. Como num ciclo vicioso, somos forçadas a passar novamente o alisamento, porque, além de a raiz estar inchada, a estrutura capilar está sem vida. Com o tempo, o cabelo passa a não ter o balanço de antigamente e as pontas se tornam duplas, triplas, múltiplas... Então, o que você faz? Mete a tesoura. Mais curto, o inchaço é permanente, fazendo com que você não pense duas vezes em usar o danado do alisante para resolver esse problema. Triste estória, não é mesmo? Mas quem sofre com cabelos rebeldes sabe exatamente do que estou falando. Por isso, tenho uma receita de um alisante que doma os fios sem causar tanto sofrimento. É uma receita que deve ser seguida à risca. Para alguns cabelos, funciona mesmo. Observe-a. Os ingredientes são:

1 copo de água filtrada
1 coco verde sem água
1 sabonete lanolina Granado ralado
2 colheres de gelatina incolor
2 colheres de chá de óleo de semente de uva
2 colheres de sopa de maizena

Coloque em uma panela o sabonete lanolina Granado ralado, o miolo do coco e os demais ingredientes. Mexa no fogo até engrossar. Espere esfriar um pouco e passe no cabelo. Com o auxílio de um pente fino, estique as mechas por completo. Após o término, coloque um papel alumínio na cabeça e deixe por 25 minutos. Em seguida, enxágue. Sugiro que após esse procedimento, você utilize, nas pontas, a seiva de uma folha de babosa indicada para cabelos. Deixe a babosa agir por 5 minutos. Isso irá conferir brilho ao cabelo.

23 agosto, 2006

Sucos de beleza


Não sei se ocorre com todas as pessoas, mas o certo é que, quando tomo um suco bem refrescante, tenho uma sensação maravilhosa de bem-estar. É mais ou menos assim: ao saborear um pastel bem suculento, sinto o prazer de comer algo gostoso, e, simultaneamente, o desprazer de consumir um alimento calórico e pouco nutritivo. Já com os sucos naturais, posso fazer verdadeiros coquetéis deliciosos e ao mesmo tempo saudáveis. Por isso, a sensação, a meu ver, é mais agradável, porque, inevitavelmente, associa-se à saúde. Melhor ainda é dizer que, além de saudável, você pode ficar muito mais bonita se souber utilizar a receita certa na hora exata. Há, por exemplo, uma receita de um suco que achei fantástica porque, se tomado pelo menos dois dias na semana, previne a celulite . É só bater no liquidificador 1 cenoura média, 3 fatias de abacaxi, 1 maçã inteira e pronto! Você o toma puro sem misturar com mais nada. Há outra que melhora a circulação: 1/2 xic.(chá) de suco de cenoura; 1/2 xíc.(chá) de suco de espinafre; 1/2 xíc.(chá) de suco de beterraba; 1/2 xíc.(chá) de folhas de mostarda; 1/2 xíc.(chá) de leite de coco. Misture todos os ingredientes no liquidificador. Rende 5 copos de 100 ml. Beba antes e durante as refeições, por dois dias. Os que previnem o envelhecimento, também não deixam a desejar como, por exemplo, o suco de uva preta batida no liquidificador com água que deve ser tomado em jejum pela manhã ou, ainda, para o mesmo efeito, o suco de salsão; melancia; cenoura e salsinha batidos no liquidificador com água. Por último, o suco pele de cetim é o que mais contribui para a suavidade da pele e na eliminação de resfriados e náuseas. Os ingredientes são: 5 cenouras; 1 maçã e 1 pedaço de gengibre. Bate-se no liquidificador com água e pronto! Acho todos esses sucos importantes para quem quer se sentir melhor, porque ajudam a manter a saúde, livram-nos de toxinas, suavizam a pele, tornam os cabelos mais brilhantes e todo o sistema orgânico fica mais equilibrado. Falo isso não só porque se trata de recomendação de quem entende de saúde, mas porque a maioria dessas receitas foram experimentadas por mim mesma. Senti diferenças sutis e ao mesmo tempo grandiosas. Por isso, tire as suas próprias conclusões e faça também um deles para se sentir melhor.

03 agosto, 2006

É saudável tomar banho frio?

Sou daquelas pessoas que adora tomar banho com água bastante quente por achar uma prática muito relaxante. Mas a minha maior preocupação é que os especialistas condenam essa prática por favorecer o envelhecimento precoce. Assim, a grande recomendação é o banho frio. Ele proporciona bem-estar para quem tem pressão baixa. Em contato com a água fria, o organismo tenta manter a temperatura estável, contraindo os vasos sangüíneos e "empurrando" o sangue para o interior do corpo, fazendo a pressão subir. Pelo mesmo motivo, esse banho não é indicado para hipertensos. Tomar banho quente e terminar com um jato de água fria é recomendado em casos de má circulação periférica, quando a pessoa tem mãos e pés frios. O contraste de temperatura da água, produzindo alternadamente vasoconstrição e vasodilatação, faz com que o sangue seja bombeado com mais força e circule uniformemente pelo corpo. Mas só a água quente nem pensar! Por isso, pense bem em adotar, sempre que puder, jatos de água fria, porque até eu já estou tentando! Sua pele ficará mais bonita e menos ressecada.

Adeus à pele áspera

Sabonetes emolientes à base de babosa ou aveia, assim como óleos essenciais, aplicados com
esponja suave em movimentos circulares, são capazes de deixar a pele brilhante e macia. O segredo da pele macia e revigorada é a constante hidratação. Os cremes devem ser usados logo após o banho, porque nessa hora o aumento do fluxo sangüíneo favorece a penetração dos cosméticos. Escolha produtos com princípios ativos renovadores celulares,que melhoram a textura da pele e estimulam a formação do colágeno. Observe a receita de um potente creme hidratante para amenizar a situação de peles ásperas e sem vida:

1 colher (sopa) de abacate
2 colheres (sopa) de mel
2 colheres (chá) de caulim (espécie de argila branca ) em pó
1 ampola de vitamina A
2 colheres (sopa) de farinha de aveia

Amasse bem o abacate com um garfo, junte o mel, o caulim, a vitamina A e a farinha, misturando cuidadosamente.Aplique no rosto com um pincel e deixe agir por 10 minutos. Retire com água fria. Repita toda semana.

Um tiro no coração da preguiça

Sem malhação não há solução. Parece óbvio? E é mesmo! Os jornais, as revistas, os amigos, o namorado e, se perigar, até o cachorro,convenceram você disso. Mas, às vezes, a preguiça fala mais alto e faz você deixar aquele programa de exercícios para um depois que nunca chega. Se esse é seu caso, veja só o que esta receita pode fazer por você. A bebida que vou indicar oferece antioxidantes, responsáveis pelo combate ao envelhecimento do organismo, tem alto valor nutritivo, pois reúne betacaroteno, vitaminas C e E, sódio, potássio, ferro, cálcio, magnésio, fósforo e zinco e, claro, promete expulsar a preguiça.Veja como fazer:

INGREDIENTES: suco de 1 laranja e de 1 limão; 1 cenoura média; 1 beterraba média; 1 tomate; 4 fatias de gengibre; 18 folhas de hortelã; 10 gotas de propólis (use 30 nos dias em que estiver gripada); 1 colher (chá) de pó de guaraná; 2 colheres (chá) de pólen; 2 colheres (chá) de levedura de cerveja; 1 colher (chá) de mel silvestre.
PREPARO: misture tudo no liqüidificador.
INDICAÇÃO: em jejum, beba um copo (200ml) de e, em seguida, o suco in natura (sem coar). O pique para o treino aparece imediatamente. Você vai notar a pele mais saudável e o intestino funcionando com regularidadde.

02 agosto, 2006

O lado negro do perfeccionismo

Provavelmente, você já parou nua diante do espelho e começou a analisar em detalhes o seu corpo, sofrendo diante de cada imperfeição .Tudo é verificado, como numa aula de matemática.Você deixa que esses problemas afetem sua vida social? Não vai a praia porque não quer mostrar seu corpo? Ou começa a ter verdadeiro pânico de conhecer um novo parceiro? Pare por um instante e analise criticamente tudo o que lhe importa na vida. Talvez tenha chegado a hora de assistir um pouco menos a televisão e parar de passar a vida se comparando aos outros, ou melhor, às outras.

A maioria de nós mulheres exibe traços de perfeccionismo. Queremos virar alguém "ideal", desejável pelos grupos sociais em que passeamos. Mas o resultado desse ciclo vicioso de buscar atitudes e aparência perfeitas é uma sucessão de equívocos do ponto de vista pessoal e emocional. Se você teme a desaprovação dos outros e acredita que não será aceita se descobrirem seus pontos fracos ou se gasta muita energia para tentar ser um exemplo, talvez você seja uma perfeccionista inveterada. Calma, você não tem culpa! Se você é assim, é porque a ensinaram cedo que as outras pessoas valiam mais que você. Em outras palavras: Você aprendeu a se avaliar a partir da aprovação dos outros, baseando sua auto-estima em padrões externos.

Esse comportamento pode ter origem nas "verdades" aprendidas na infância, quando dizem que só é bom quem faz tudo direitinho ou o que é visualmente bonito. A televisão e muitas escolas ajudam a reforçar esses valores: repressão para os alunos que erram, sem enfatizar o erro como instrumento de aprendizado, exclusão dos coleguinhas tidos como feios, os educadores não trabalham a sensibilidade das crianças, e papéis de pricesinhas indefectíveis para as moças mais belas da mídia. O resultado é que nos tornamos ansiosos para não errar, com medo de perder a aprovação dos outros ou passamos horas e horas tentando disfarçar e/ou modificar traços indesejáveis em nós mesmas. Entra, então, num severo processo de auto-crítica por não se enquadrar nos padrões. A sociedade reforça esse comportamento: O mundo competitivo aumenta as exigências para alguém ser alguma coisa na vida". Resta correr atrás da "perfeição".Ouvi , certa vez, em um filme do qual não me recordo o nome, um mestre de artes marciais dizer a seu discípulo a seguinte frase:Na vida é preciso termos coragem para mudar aquilo que pode ser modificado,aceitar tudo o que for imutável e ter sabedoria para distingüir uma coisa da outra.Você já fez essa análise em sua vida? Ou com toda sinceridade ainda lhe falta a referida sabedoria ?

Para sair dessa prisão em que se vive martirizando para ser perfeita,é preciso um treino diário para se tornar uma imperfeita ideal como todos os mortais, inclusive os que admira por achá-los perfeitos. Pense nestes pontos importantes:


  • Desenvolva conceitos mais condizentes com sua idade e realidade . Isso significa esquecer os padrões de perfeição trazidos da infância.Esqueça de verdade.
  • Perdoe suas falhas, pois crescemos mais com o afeto do que com severas críticas .A crítica faz você se fechar; o engano mostra que você tentou, que enfrentou o desafio.
  • Mesmo que você não tenha conquistado a admiração de pessoas que você já desejou ou tenha levado uma série de"foras" pela vida, não significa que seja uma pessoa feia. Acredite, até a super poderosa Luana Piovani já confessou ter levado "foras" na vida.Pode ser que o insucesso era causado pela insegurança ou por não saber valorizar seus potenciais.
  • O empenho em executar bem deve se basear no seu desejo e necessidade, não na expectativa dos outros. Fixe objetivos alcançáveis.
  • Se você não conseguir reduzir sozinha seu grau de exigência, busque ajuda de um profissional.

26 julho, 2006

O PODER DAS MÁSCARAS CASEIRAS

Comumente, as atrizes e cantoras famosas nos surpreendem com uma aparência de dar inveja, não é mesmo?Mas, em sua grande maioria, elas podem se beneficiar de tratamentos estéticos caríssimos que transformariam “a bruxa do 71” em uma verdadeira Cinderela. E você pode?Nem sempre. Os procedimentos adotados por uma boa clínica estética são dispendiosos e ainda há o risco de se fazer um mau investimento quando o objetivo final não é alcançado. Arrg! Que chato! Mas nem tudo está perdido para quem, por exemplo, quer obter uma pele linda. Há procedimentos caseiros que prometem ser muito eficazes contra alguns “probleminhas” que incomodam a maioria de nós mulheres. Eis aqui alguns deles:

RECEITA ANTIESTRIAS

1ª Etapa:

Esfoliação para remover as células mortas.
  • 4 colheres de sopa de água
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 2 colheres de sopa de fubá
  • 2 colheres de sopa de germe de trigo

Misture tudo e massageie toda a região a ser tratada. Em seguida, utilize uma bucha vegetal levemente umedecida e faça movimentos circulares.

2ª Etapa:

Vigorando a pele.

  • Massageie as estrias em movimentos contrários à sua direção. Por exemplo, se as estrias forem horizontais, faça movimentos verticais. Os movimentos devem ser fortes e intensos para que a circulação seja ativada. O local ficará vermelho e quente. A massagem pode ser feita com rosa mosqueta ou óleo de germe de trigo. Em seguida, aplique uma máscara de mel puro em toda a extensão a ser tratada e coloque um filme plástico em cima, deixando por 5 minutos.

3ª Etapa:

Retire com água corrente e aplique uma loção.

Loção:

  • 1/2 litro de soro fisiológico
  • 5 gotas de ginseng
  • 2 gotas de própolis
  • 5 cenouras batidas na centrífuga (liquidificador também serve)

Misture esses ingredientes. Com um algodão embebido nessa loção, faça uma aplicação por cinco minutos e deixe a região descansar.

Faça todo esse procedimento (todas as etapas) pelo menos uma vez por mês ou a cada vinte dias. Lembre-se: a cada aplicação uma nova mistura deverá ser preparada. Ou seja, nada de guardar a mistura para uma próxima aplicação.

MÁSCARA CONTRA GORDURA LOCALIZADA

Ingredientes:

  • 1/2 litro de chá de cavalinha
  • 5 gotas de ginseng
Use a loção para fazer uma massagem circular para ativar a circulação em um diâmetro. Coloque algumas gotas de óleo de girassol na região a ser tratada e massageie. Em seguida, enrole a região a ser tratada com papel filme. Retire depois de trinta minutos.

MÁSCARAS REJUVENESCEDORAS

Máscara de caqui

Essa máscara utiliza uma importante fonte de colágeno natural, o caqui. Isso faz a receita ser muito rejuvenescedora.

Ingredientes:
  • polpa de 1 caqui maduro
  • 1 colher de mel puríssimo
  • clara de ovo
Modo de preparo: Misture a clara e junte o mel e a polpa do caqui bem amassada. Depois de lavar o rosto, espalhe a mistura por toda a pele, até o colo. Deixe por 30 minutos e retire com água fria.

Máscara de gelatina

Gelatina incolor rapidamente jogada na água morna. Sem esperar que a gelatina se dilua por completo, pegue a mesma e passe no rosto, espalhando com os dedos e esticando os pontos em que houver linhas de expressão, exceto na área dos olhos.

Máscara de morango

O morango rejuvenesce, refresca e torna a face mais luminosa

ingredientes:
  • 6 morangos maduros
  • 1 clara de ovo

Modo de preparo:Misture a clara e junte os morangos já triturados, misturando-os bem. Aplique sobre o rosto, exceto nas pálpebras. Deixe por 20 minutos e enxágue com água fria.

Máscara de coco verde

A polpa mole do coco verde é ótima para tratar peles ressecadas e rugas superficiais, pois é um hidratante rico em potássio. Isso promove um ar de firmeza e juventude à pele.

Ingredientes:

  • 1 coco verde com água

Modo de preparo:Retire a polpa e a água do coco. Coloque a polpa no liquidificador e vá juntando a água aos poucos até obter uma consistência cremosa. Passe uma camada bem espessa desse creme no rosto limpo e deixe por 30 minutos. Retire a máscara com a água de coco restante.

Essas receitas são garantidas por alguns doutores da medicina estética. Bom, espero que você aproveite essas dicas. Nas próximas postagens, revelaremos muitas outras dicas de beleza.

INTRODUÇÃO

Vários homens afirmam: "mulher minha que sai de casa e ninguém olha, eu peço pra dar meia volta e trocar de roupa". É, minhas queridas, então não se pode vacilar. Caprichar no visual e se cuidar é fundamental para a mulher em qualquer idade.

Logicamente, a beleza é algo maior e depende do olhar do outro, mas ter uma boa aparência é um fator importante em uma sociedade que, inegavelmente, destaca o belo. O belo atrai olhares. Nenhum homem deixará de observar uma mulher bem cuidada, com as feições mais agradáveis para observar uma outra que não se preocupa com o visual, que é desleixada, que não tem um pingo de vaidade. Vamos deixar bem claro que não há, na prática, só um tipo de beleza a encantar o mundo. Por isso, nada de se sentir feia. Comece já a se cuidar! Você verá que sua vida vai se transformar completamente.

Neste blog, vamos abordar diversos assuntos do universo da beleza e da saúde femininas, "do pé à cabeça". Semanalmente, publicaremos novos assuntos para você ficar sempre antenada, ok? Então, vamos nessa!